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10 dicas para controlar a ejaculação

Controlar a ejaculação

Saber qual é o tempo médio das relações sexuais e como controlar a ejaculação, geralmente é uma curiosidade comum para os homens. O que para alguns é assunto de uma conversa descontraída com os amigos, para outros é motivo de ansiedade.

Afinal, principalmente para aqueles mais jovens, que estão começando sua vida sexual, o controle na hora H pode ser considerado difícil de ser alcançado, causando ejaculação precoce.

Estima-se que 30% da população masculina brasileira sofra de ejaculação precoce. Como já mencionado neste outro artigo, esta disfunção sexual será considerada um problema a ser tratado, caso ocorra frequentemente.

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Mas como saber se a ejaculação foi precoce?

Não há um parâmetro de tempo exato para determinar se ocorreu ou não uma ejaculação precoce. De acordo com algumas pesquisas, se a ejaculação ocorre em menos de 1 minuto ela pode ser considerada precoce.

No entanto, essa percepção é um pouco mais subjetiva e depende da observação do casal. Como não existe um tempo certo para considerar se a ejaculação é precoce, o homem precisa ouvir sua parceira(o).

Mas se ele notar que ejacula antes mesmo da penetração e que isso já ocorreu várias vezes é bastante provável que sofra desse problema. Em alguns casos, o pênis nem chega a enrijecer completamente e a ejaculação já ocorre.

Veja aqui: Porque homem tem ejaculação precoce

Nestas situações, o que era para ser um ato prazeroso, pode gerar um desconforto para o casal. A boa notícia é que a ejaculação precoce pode ser tratada e o homem consegue recuperar o desempenho sexual de antes.

Além de realizar um tratamento efetivo, também há algumas dicas que podem ser seguidas para o homem ter maior controle sobre a ejaculação e manter o momento de prazer por um tempo satisfatório para o casal.

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7 mitos e verdades sobre ejaculação precoce

Dicas para controlar a ejaculação

1 – Controle sua ansiedade

Uma das principais causas da ejaculação precoce é a ANSIEDADE. Esse estado de humor impede o homem de controlar a ejaculação durante o ato sexual, o que acaba gerando mais ansiedade.

Ou seja, cria-se, dessa forma, um verdadeiro círculo vicioso. Quanto mais adrenalina é produzida, mais rápida ocorre a ejaculação.

Em casos graves, o homem pode desenvolver problemas de disfunção erétil.

Mas como reverter a ansiedade?

Respire fundo várias vezes antes da relação sexual para ajudar a diminuir a tensão. Tente ficar tranquilo e calmo.

A dica é não fazer uma auto cobrança grande em relação ao seu desempenho, mas curtir e aproveitar o momento.  

2 – Diálogo é importante para controlar a ejaculação

Estar em sintonia com a (o) parceira (o) pode ajudar no processo de se manter calmo durante a relação sexual.

Conversar sobre suas dificuldades pode ajudar também para o casal encontrar a melhor solução juntos e ter uma compreensão mútua.

O importante é o casal aproveitar ao máximo os momentos de prazer.

3 – Masturbação pode ajudar

A masturbação pode ser aliada para quem quer acabar com a ejaculação precoce. Isso porque, dessa maneira você conhece mais o seu corpo e adquire mais segurança.

Além disso, vai aprender a encontrar o momento exato da ejaculação e a controlá-lo.

Quando se aprende a identificar as sensações que você tem antes de ejacular, será mais fácil controlá-la.

Saiba mais: Você conhece os benefícios da masturbação masculina?
11 curiosidades sobre masturbação masculina

4 – Experimente outras posições

Algumas posições podem ser mais indicadas para quem tem ejaculação precoce.

Uma das mais usadas por quem tem dificuldade em controlar a ejaculação é aquela em que a mulher fica por cima do homem.

Mas como nem todos os casais são iguais, é importante que vocês descubram juntos qual posição é melhor para o casal.

5 – Prática “stop-start” para controlar a ejaculação

A prática do stop-start consiste na interrupção da penetração ou dos movimentos estimulantes quando você sentir que vai ejacular. Pare por breves segundos até a vontade passar e continue a ação que estava fazendo.

Essa técnica de parar e continuar pode ser praticada durante o sexo ou enquanto você se masturba.

O objetivo é diminuir o estímulo sexual para que a ejaculação demore um pouco mais para ocorrer.

6- Exercícios físicos

A prática regular de exercícios físicos contribui de diversas formas para a melhora do desempenho sexual do homem.

Em relação ao controle da ejaculação, a prática de atividades que reduzem a ansiedade e estimulam a tranquilidade, tais como ioga ou mesmo alongamento, pode diminuir seu estresse e nervosismo, contribuindo para manter a calma na hora H.

Leia também: Atividade física traz diversos benefícios para vida sexual masculina
Meditação e mindfulness podem melhorar sua vida sexual

7 – Controle dos músculos pélvicos

Os músculos pélvicos atuam na liberação do sêmen e por isso é importante que você saiba controlá-los. Fazer exercícios de contração dessa musculatura é uma das maneiras de aprender a controlar a ejaculação.

Uma dica é fazer diariamente 3 sessões de 20 contrações dos músculos pélvicos. Depois contraia os músculos por 5 segundos e solte-os. Aos poucos, estes exercícios vão fortalecendo a musculatura e você aprende a controlá-la.

Se você não sabe exatamente como fazer isso, interrompa o fluxo de urina e depois solte novamente. Estes músculos usados para interromper o fluxo de urina são os pélvicos.

8 – Já ouviu falar em dessensibilização?

Trata-se de uma técnica que tem o objetivo de diminuir a sensibilidade do pênis anteriormente ao ato sexual.

A sugestão é que os homens pratiquem a masturbação entre uma a duas horas antes do sexo. 

Após uma ejaculação, com o relaxamento que ocorre após o orgasmo presume-se que o alcance de um segundo orgasmo demore mais para ocorrer.

Outra dica é para os casais que têm uma relação mais longa e optam por não utilizar preservativo. Há quem ache que o uso da camisinha inibe a sensibilidade dos órgãos genitais.

Desse modo, é possível controlar a ejaculação “enganando” o seu corpo e as suas sensações.

E aí, vai testar?

9 – Anestésicos para controlar a ejaculação, funcionam?

Os homens têm recorrido aos seus médicos em busca de anestésicos para controlar a ejaculação.

Isso porque, alguns produtos feitos à base de lidocaína e/ou benzocaína prometem diminuir a sensibilidade do pênis, retardando o orgasmo.

Atendendo às buscas do público, algumas marcas já estão produzindo e disponibilizando no mercado camisinhas com efeitos anestésicos.

Prometendo “efeitos prolongados” e o “retardamento” da ejaculação, a variedade de produtos não para de ampliar.

Mas, se vale uma dica infalível… opte pelo item a seguir.

10 – Procure ajuda médica

Se ejaculação precoce for um problema recorrente na sua vida sexual, a melhor solução é procurar ajuda médica. 

Continuar sofrendo com isso, ou tomando medidas paliativas como as indicadas aqui, não irão resolver seu problema, apenas amenizá-lo. 

Por isso, o mais indicado é realizar uma Avaliação de Saúde que identifique as causas de seu problema e que lhe proponha um tratamento eficaz e seguro.

Você tem mais dúvidas? Deixe sua pergunta aqui nos comentários!

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