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Por que a ansiedade é inimiga do seu desempenho sexual?

ansiedade

É comprovado: a ansiedade é inimiga do desempenho sexual masculino. Ela pode levar a casos de impotência sexual (disfunção erétil) e ejaculação precoce. Mas você sabe por quê?

A constante preocupação com a aparência ou habilidade na cama pode fazer a relação sexual ficar estressante. Assim como também outros fatores fora da relação do casal, como ansiedade e estresse com o trabalho e a vida financeira, podem ter um impacto direto no desempenho do homem.

Sexo é mais do que uma resposta física, a excitação está diretamente ligada às emoções.

Confira este artigo para entender como a ansiedade age no organismo e como isso afeta sua performance na cama.

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Ansiedade e disfunção erétil

A ansiedade é uma das principais causas da disfunção erétil e atinge muitos homens, diminuindo bruscamente sua qualidade de vida. Além das preocupações diárias na vida do brasileiro que podem causar ansiedade, a preocupação com a performance sexual pode causar ainda mais ansiedade, criando um ciclo vicioso.

Fatores psicológicos como estresse, depressão e ansiedade são responsáveis por cerca de 10 a 20% dos casos de disfunção erétil. Popularmente conhecida como impotência sexual, é diagnosticada quando o homem tem, frequentemente, alguma dificuldade para ter ereção ou para manter o pênis endurecido que permita a penetração e uma relação sexual satisfatória.

Muitas vezes o problema de disfunção ocasionado por ansiedade pode agravar-se ao longo do tempo, levando o homem a evitar relações sexuais ou desenvolver sentimentos negativos em relação à(ao) companheira(o) ou ao sexo.

Ansiedade e ejaculação precoce

A ejaculação precoce ocorre quando um homem tem um orgasmo mais cedo do que o esperado durante a relação sexual. O problema também se caracteriza pelo homem precisar de pouco estímulo sexual para chegar ao clímax. Pode ocorrer até mesmo antes da penetração, sem que o homem tenha o controle destes acontecimentos.

A ansiedade é uma das principais razões para a ejaculação precoce. Estima-se ainda que cerca de 30% da população masculina sofre com esta disfunção.

Um grande problema da ejaculação precoce é que quanto mais frequente for a rápida manifestação do orgasmo masculino, mais ansiosos os homens ficam, mais adrenalina produzem e mais rápido ejaculam. Em alguns casos, a ansiedade é tanta que quem sofre de ejaculação precoce pode acabar desenvolvendo algum tipo de disfunção erétil.

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Por que a ansiedade causa problemas de desempenho?

Um dos efeitos da ansiedade é o fechamento dos canais que levam o sangue ao pênis para manter a ereção. Causando a impotência ou dificultando a capacidade de manter o pênis ereto. A principal razão para a ansiedade causar problemas de desempenho está no fato dela aumentar a liberação de adrenalina. Situações de muita aflição, preocupação, medo, nervosismo e tensão fazem o organismo aumentar a fabricação de certas substâncias, entre elas a adrenalina.

Entenda como ocorre a ereção e como a adrenalina pode atrapalhar

O corpo do pênis possui três canais de tecido erétil, dos quais dois são os corpos cavernosos. Quando o homem é eroticamente estimulado, esses estímulos chegam ao cérebro que ativa os nervos e os vasos sanguíneos do pênis.

As artérias são dilatadas e uma maior quantidade de sangue chega a elas graças à liberação de uma substância chamada óxido nítrico. Com esse aumento do volume sanguíneo o pênis consegue ficar ereto.

Quando a pessoa está ansiosa ou extremamente estressada, há uma grande produção de adrenalina que não deixa o óxido nítrico agir. As artérias não dilatam direito e o risco de falhar é maior.

Como os homens se preocupam muito com o seu desempenho sexual e se falham, acabam ficando mais ansiosos na próxima relação, produzindo ainda mais adrenalina, aumentam as chances de apresentar impotência ou ejaculação precoce.

Torna-se um ciclo e, quando o homem não consegue voltar a ter calma, pode precisar de ajuda médica e de um tratamento que seja eficaz para voltar a ter seu desempenho sexual.

Como resolver o problema de ansiedade relacionada ao sexo?

Converse com a (o) parceira (o)

Conversar com a (o) parceira (o) pode ajudar a aliviar algumas das suas preocupações. Há muitas maneiras de ser íntimo sem ter sexo. Fale algo sensual ou tomem um banho quente juntos antes de começar. Se revezem nos carinhos para agradar um ao outro.

Respire fundo

Respire fundo várias vezes antes da relação sexual para ajudar a diminuir a tensão. Tente ficar tranquilo e calmo. A dica é não fazer uma autocobrança grande em relação ao seu desempenho, mas curtir e aproveitar o momento.  

Não faça tanta autocobrança

Desloque o seu pensamento para fora do seu desempenho sexual. Isso pode remover as preocupações que estão impedindo você de ficar animado. Não exija demais de você mesmo e seja paciente.

Se os problemas de desempenho continuarem, procure ajuda médica e descubra um tratamento eficaz para seu caso.

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Dúvidas sobre saúde sexual

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