O principal sintoma da queda da testosterona é a diminuição da libido (desejo sexual), o que pode, com a progressão da deficiência, levar à disfunção erétil.
Adotar alguns hábitos na sua rotina diária pode fazer com que o nível de testosterona fique equilibrado novamente. Confira 5 dicas altamente recomendadas:
#1. Pratique exercícios físicos
A prática regular de atividades físicas contribui para a produção de testosterona, além de deixar seu corpo mais preparado para ter um melhor desempenho sexual.
Romper com o sedentarismo já fornece um estímulo à produção do hormônio. Melhor ainda é aderir a uma rotina de exercícios regulares.
O uso regular e intenso dos músculos em treinos de força fornece ao corpo os sinais necessários para intensificar a produção de testosterona.
Quando os homens estão acima dos 40 anos a atividade física pode fazer ainda mais diferença. Um estudo feito por médicos de Dublin mostrou que a perda de peso e aumento de massa magra reduz em 50% o risco de queda nos níveis de testosterona nessa faixa etária. Ler mais
