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Hábitos que reduzem o nível de testosterona e dicas para estimular a produção do hormônio naturalmente

nível de testosterona

Quais são as causas da redução da testosterona? Provavelmente você já fez essa pergunta várias vezes, afinal, ter um nível de testosterona equilibrado é o objetivo de muitos homens que se preocupam com seu bem-estar e que também não querem diminuir seu desejo sexual.  

A testosterona é o principal hormônio masculino, extremamente importante para a saúde e qualidade de vida do homem. No entanto, é muito frequente os homens terem uma diminuição na produção de testosterona sem saber o que ocasiona tal redução.

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O principal sintoma da queda da testosterona é a diminuição da libido (desejo sexual), o que pode, com a progressão da deficiência, levar à disfunção erétil.

Adotar alguns hábitos na sua rotina diária pode fazer com que o nível de testosterona fique equilibrado novamente. Confira 5 dicas altamente recomendadas:

#1. Pratique exercícios físicos

A prática regular de atividades físicas contribui para a produção de testosterona, além de deixar seu corpo mais preparado para ter um melhor desempenho sexual.

Romper com o sedentarismo já fornece um estímulo à produção do hormônio. Melhor ainda é aderir a uma rotina de exercícios regulares.

O uso regular e intenso dos músculos em treinos de força fornece ao corpo os sinais necessários para intensificar a produção de testosterona.

Quando os homens estão acima dos 40 anos a atividade física pode fazer ainda mais diferença. Um estudo feito por médicos de Dublin mostrou que a perda de peso e aumento de massa magra reduz em 50% o risco de queda nos níveis de testosterona nessa faixa etária. Ler mais