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Hábitos que reduzem o nível de testosterona e dicas para estimular a produção do hormônio naturalmente

nível de testosterona

Quais são as causas da redução da testosterona? Provavelmente você já fez essa pergunta várias vezes, afinal, ter um nível de testosterona equilibrado é o objetivo de muitos homens que se preocupam com seu bem-estar e que também não querem diminuir seu desejo sexual.  

A testosterona é o principal hormônio masculino, extremamente importante para a saúde e qualidade de vida do homem. No entanto, é muito frequente os homens terem uma diminuição na produção de testosterona sem saber o que ocasiona tal redução.

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4 hábitos que melhoram a qualidade de vida e saúde do homem

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Você sabe como está sua saúde e qualidade de vida?

Se você não tem muita certeza sobre a resposta, o melhor a fazer é mudar alguns hábitos e investir na própria saúde. A agitação do cotidiano e do trabalho aliada aos diversos compromissos sociais são fatores que contribuem para que o homem não tenha um cuidado adequado com a saúde.

Mas algumas mudanças no dia a dia podem contribuir para melhorar a qualidade de vida e a saúde do homem. Por isso, elenquei 4 dicas rápidas e simples para você adotar hoje mesmo.

1. Cuide de sua alimentação

O cuidado com o que vai no seu prato é um dos pontos centrais para alcançar uma maior qualidade de vida. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer.

Vale lembrar também que essas doenças estão relacionadas com a disfunção erétil (impotência sexual), como você pode ver neste artigo.

Uma dica para melhorar sua alimentação, é incluir alimentos como peixes e oleaginosas (nozes, castanhas, avelãs, amêndoas e pistache). Troque também os alimentos gordurosos e frituras por verduras e carnes magras.

2. Durma boas noites de sono

Dormir mal ou pouco pode prejudicar o equilíbrio do seu metabolismo, aumentando a probabilidade de desenvolver doenças relacionadas ao coração e diabetes. Nosso organismo precisa renovar as energias e o período de repouso do sono é necessário para termos uma boa saúde.

Além disso, a qualidade do sono também pode interferir na sua saúde sexual, por interferir na produção de testosterona do organismo do homem. Neste artigo, você pode entender como o sono interfere na sua saúde sexual também. Clique e saiba mais.

3. Pratique exercícios físicos

A prática de exercícios físicos moderados além de ajudar a manter a boa forma e saúde, podem nos ajudar a manter um equilíbrio saudável da mente, aliviando a tensão e o estresse. Independente da idade, caminhar é um excelente exercício físico. Esportes também são uma boa opção, mas lembre-se de não ir além dos limites do seu corpo.

Atividades físicas também influenciam a vida sexual do homem, entenda neste artigo.

4. Invista em sua auto-estima

Descubra seus talentos e aprenda coisas novas, que lhe deem prazer. Divida esses momentos prazerosos com as pessoas que ama. Planeje seus dias de descanso para aproveitar ao máximo cada um deles e investir na sua qualidade de vida.

Além disso, sabe o que pode aumentar sua auto-estima e lhe fazer recuperar o vigor de quando era mais jovem? Uma vida sexual ativa e feliz!

Um desempenho sexual satisfatório pode ser responsável pelo retorno de dias e noites muito mais prazerosos. Por isso eu indico para todos meus leitores: caso tenha algum problema de desempenho, faça nossa Avaliação Médica Gratuita e descubra uma solução totalmente eficaz e segura. Ler mais