Em comemoração ao Dia Internacional do Homem, elencamos 7 dicas que, se forem adotadas à rotina diária, podem promover maior bem-estar, saúde e qualidade de vida para os homens. Além disso, também descubra quem foi o criador e os objetivos da celebração.
O Dia Internacional do Homem é celebrado em 19 de novembro e um dos principais objetivos é promover a conscientização sobre a importância dos cuidados com a saúde masculina.
Culturalmente, os homens prestam menos atenção à própria saúde e muitas das doenças que acometem a população masculina poderiam ser evitadas se houvesse maior cuidado com o corpo. Com o intuito de mudar essa cultura de pouco cuidado com a saúde e bem-estar, que se comemora o Dia Internacional do Homem.
Quem criou o Dia Internacional do Homem?
O “International Men’s Day” foi comemorado pela primeira vez em 1999, em Trinidad e Tobago. A celebração foi promovida pelo Dr. Jerome Teelucksingh e com o apoio das Organizações das Nações Unidas. A ideia do Dr. Jerome era de ajudar os homens a estarem mais atentos a sua saúde, assim como conscientizar sobre os princípios da igualdade de gêneros.
Quais os objetivos do Dia Internacional do Homem?
- Focar na saúde e bem-estar do homem: social, emocional, físico e espiritual;
- Promover papéis masculinos positivos e comemorar contribuições para sociedade;
- Lutar contra a discriminação e violência a homens e meninos;
- Melhorar as relações entre os gêneros e promover a igualdade de gêneros;
- Melhorar a expectativa de vida dos homens;
- Chamar a atenção dos homens para a importância do cuidado com a saúde e a prevenção de doenças;
7 Dicas de Saúde para celebrar o Dia Internacional do Homem
Segundo pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), os homens vivem, em média, sete anos a menos que as mulheres, pois estão mais vulneráveis a problemas de saúde como hipertensão e infarto.
É comprovado que algumas atitudes incorporadas ao dia a dia ajudam a reduzir o risco de diversas doenças crônicas, tais como diabetes e doenças cardiovasculares (hipertensão, derrame, infarto de miocárdio).
Devido a isso, elencamos as principais medidas que podem melhorar a saúde masculina:
1.Alimentação Balanceada
O cuidado com a alimentação é um dos pontos centrais para alcançar uma maior qualidade de vida. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer.
Vale lembrar também que doenças cardiovasculares, sedentarismo e obesidade estão relacionados com a disfunção erétil (impotência sexual), como você pode ver neste artigo.
Uma dica para melhorar sua alimentação, é incluir alimentos como peixes e oleaginosas (nozes, castanhas, avelãs, amêndoas e pistache) em sua dieta. Troque também os alimentos gordurosos e frituras por verduras e carnes magras.
Uma alimentação saudável e balanceada é muito importante para manter a saúde em dia e alguns alimentos, inclusive, contribuem ainda mais para o desempenho sexual e para o aumento da libido do homem. Neste artigo, reunimos uma lista com 10 alimentos que melhoram a vida sexual masculina.
2. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos contribui de forma significativa para manter a boa forma e saúde, além de ajudar você a conquistar um equilíbrio saudável da mente, aliviando a tensão e o estresse.
Independente da idade, caminhar é um excelente exercício físico e pode ser facilmente incluído no seu dia a dia. Por exemplo, você pode evitar usar o carro para distâncias curtas e optar por ir andando. Pequenas mudanças já têm um impacto muito positivo na saúde e bem-estar.
Agora, se você realmente está comprometido em mudar seus hábitos, inclua caminhadas de no mínimo 40 minutos por dia ou a cada 3 vezes na semana. Andar de bicicleta é uma atividade que exige maior esforço físico e também é uma boa opção.
Praticar esportes é outra forma de trazer a atividade física para sua rotina de forma divertida, mas lembre-se de não ir além dos limites do seu corpo.
É interessante ressaltar que atividades físicas também são benéficos para a vida sexual do homem. A prática regular de exercícios físicos está relacionada com o aumento da produção de testosterona. O hormônio é responsável por diversas funções no organismo masculino, inclusive pelo desejo sexual.
Além disso, a atividade física mantém o coração e artérias saudáveis, o que reduz o risco de disfunção erétil. Para saber mais sobre os benefícios da prática de exercícios físicos, veja este artigo.
Ler mais
